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martes, 8 de octubre de 2013

Lo que encontré bajo el sofá...

la fotoConocí a Eloy (@Eloy_Moreno) hace ya muchos años en una formación, y ya antes de “conocerlo” tuve la ocasión de haberlo visto pocos días antes en la FNAC de Valencia, aunque sin saber que era él.

Recuerdo que estaba alrededor de un stand de su libro (El boli de gel verde) y se iba presentando a todo aquel que pasaba para ir acercando su obra.

Me pareció curioso y original, lo reconozco, pero lo que más se me quedó grabado es su imagen alegre, dinámica e ilusionada promocionando un libro.

Evidentemente fue en la formación donde le compré el libro (unos cuantos fuimos los que le compramos, los demás… ya lo tenían), nos lo dedicó a todos.. y lo que es más importante. Cuando lo leí, me encantó.

Por aquel entonces, ya comentaba que tenía los trazos, las ideas de su segunda obra, pero que primero quería disfrutar, cuidar y acompañar a que esta primera se desarrollara bien.

No sé si será la misma, o será un argumento nuevo el de esta segunda obra, lo que sí puedo decir es que me ha encandilado mucho más que la primera si cabe y de hecho en menos de un día me la había acabado.
Me parece una historia tan realista que en ocasiones sientes escalogríos y tan sentida que notas a tu corazón palpitar por momentos.

Permite, bajo la trama de una historia de amor/desamor/deseo/pasión/cariño/costumbre, explicar la historia de una sociedad… la nuestra; y de cómo, poco a poco, te va diciendo a la cara, sin perder en ningún momento las formas ni la educación, que lo que nos está pasando… somos responsables en cierta medida. Somos complices de lo que ocurre en nuestra sociedad corrupta. Pone los pelos “como escarpias”.

Eso, combinado con retazos como fogonazos de historias paralelas, hace que tenga una magia especial. Es como si fueras andando por su novela y de vez en cuando, como de de una calle se tratara, te fueras acercando unos segundos por las vidas de las personas con las que te cruzas al caminar.

Hay historias entrelazadas, hay sucesos concatenados y momentos paralelos, escritos con la precisión de una pluma y la delicadeza y suavidad de una acuarela.

Es una novela que no deja de sorprenderte, que con el escenario de Toledo va entrelazando las historias como si estuviera tejiendo, haciendote sentir cada nudo, cada color, cada textura.

Me han dado muchas ganas de visitar Toledo, contratar una guía nocturna a las 21,00h y buscar por la ciudad encantada las pistas de cada historia.

Eloy, gracias por seguir escribiendo. ¿Para cuando la siguiente?

lunes, 22 de julio de 2013

Adaptarnos a los cambios... (NoMiedo)

Nomiedo, de Pilar Jericó, es un libro que hace tiempo que quería leerlo. He oído y leído comentarios de que estaba bien y todavía no había tenido ocasión. Hasta ahora.
no miedo
Me ha gustado. En mi colaboración del domingo pasado en el blog de @pilidorita lo elegí como el libro a proponer, y he pensado que sería interesante dedicarle un "poquico" más al tema del libro en cuestión.
Y es que estamos rodeados de miedos, más racionales, irracionales, en la vida profesional y en la personal...
Decía Edmund Burke:
"Ninguna pasión elimina tan eficazmente la capacidad de actuar y de razonar de la mente como lo hace el miedo".
A lo largo del libro, Pilar Jericó nos hace reflexionar sobre los tipos de miedo que existen y de cómo nos hacen reaccionar en según qué situaciones. Así como nos pone ejemplos a nivel organizacional de cómo se funciona con la gestión por miedo y que consecuencias genera.
Me parece muy significativa una de las historias que comparte en el libro de cómo se transmite el miedo:
Un equipo de científicos colocó a 5 monos en una jaula, y en su interior, una escalera y, sobre ella, un montón de plátanos. Cuando uno de los monos subía a la escalera para coger los plátanos, los científicos lanzaban un chorro de agua fría sobre el resto. Después de algún tiempo, cuando algún mono intentaba subir, los demás se lo impedían a palos. Al final, ninguno se atrevía a subir a pesar de la tentación de los plátanos.
Entonces, los científicos sustituyeron a uno de los monos.
Lo primero que hizo el nuevo fue subir por la escalera pero los demás le hicieron bajar rápidamente y le pegaron. Después de algunos golpes, el nuevo ya no volvió a intentarlo. Cambiaron mono tras mono, hasta que todos los veteranos fueron sustituidos y ninguno había experimentado el chorro de agua fría. Sin embargo, continuaban pegando al que intentara coger los plátanos.
Si fuera posible preguntarles... seguro que la respuesta sería: "No sé, las cosas siempre se han hecho así...".
La cuestión es que ante el miedo, si la biología fuera la única que dirigiera nuestro comportamiento, nuestras reacciones ante el miedo serían:
  • Huída: "Paso de líos"
  • Sumisión: "Para lo que Ud. mande"
  • Inmovilidad: "No sé"
  • Defensa agresiva: "Esto es un asco"
Teniendo en cuenta que en la mayoría de los casos tenemos miedos como:
  • al fracaso, a equivocarnos, a fallar,...
  • al rechazo, a las críticas, a ser diferente,...
  • al cambio (todo tipo de cambios)
  • a la no supervivencia (toda situación que amenace nuestro status quo)
  • a la pérdida de poder,...
Las claves serían en primer lugar tener una misión, un proyecto claro, saber definir el objetivo hacia donde vas, a dirigir tus esfuerzos y sobre todo verte reflejado para poder pedir / tener definidas tus acciones, tus responsabilidades y cometidos, para saber por donde empezar,...
Importante superar la zona de confort.
El cambio es incertidumbre, pero también es aprendizaje; hay que transformar el paradigma de salir de la zona de confort como pánico y quizás mentalizarnos que es posible que perdamos algo por el camino, que algo salga mal, aunque lo más importante es lo que aprenderemos ("para aprender, perder...")
Y sobre todo debemos comunicarnos con nuestro entorno, hablar, darle nombre a nuestros miedos y hacerles frente.
Si nuestros miedos implican a otras personas.. debemos hablarlos, y sino, .. a veces el hablar con otros nos ayuda a superarlo.
La clave: pensamiento y lenguajes positivos.
¿Nos animamos a listar a qué tenemos miedo y a plantearnos qué pasaría si nos atrevemos a superarlos? ¿Cómo? a veces lo que más funciona es plantearnos el "¿Y si ocurriera?"... "¿Qué haría entonces?"
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=n37Ej6OUrIo]

miércoles, 27 de marzo de 2013

Tú puedes... depende de tí

Comenzamos con 4 palabras en inglés, 4 acrónimos en realidad... IMAGE, SPARK, SHINE y SERVE.
"Look at the mirror, and see your image, you could see all that i see. You have a shining spark, and you have a purpose, you must to serve it. It's your duty. It's your key." (mi libre enmarcación de los acrónimos).
 
Seguro que más de uno/a se ha leído o ha oido hablar del libro "El monje que vendió su ferrari". Bueno, pues su autor Robin Sharma escribió otro título,"El líder que no tenía cargo" un libro muy interesante que trata de cómo aprender de tu pasado, de cómo ser capaz de transmitir con el sólo hecho de disfrutar tu trabajo y cómo convertirte en una inspiración de tu entorno.

Según mi punto de vista es mucho más potente y revelador (el anterior me recuerda bastante al libro de los "7 hábitos de las personas altamente efectivas de S. Covey pero en versión novelada).


El libro nos hace reflexionar sobre 4 principios:
- "No hace falta tener un cargo para ser líder".
- "Las épocas turbulentas crean grandes líderes".
- "Cuanto más profundas sean tus relaciones más fuerte será tu liderazgo".
- "Para ser un gran líder, primero hay que ser una gran persona".

Además, los acrónimos revelan mucho más de lo que parece. 
I-nnovación, M-aestría, A-utenticidad, G-ran Valor, É-tica, aspectos necesarios para un líder, ser innovador, buscar la mejora contínua, hacer tu trabajo lo mejor posible, ser auténtico/a, honesto/a y demostrar valor para superar las dificultades y perseverar, además de ser íntegro/a... esto como ejemplo de lo que significa cada acrónimo. 

S-inceridad, P-riorizar, la A-dversidad crea oportunidad, R-esponder y no reaccionar, K-udos
S-aber percibir, H-acer ejercicio, I-nspiración, N-utrir los lazos familiares, E-levar tu estilo de vida
S-er servicial, E-scuchar, R-elacionarse, V-alorar la diversión, E-stimar y cuidar

De hecho, el libro está lleno de acrónimos... todo para que logremos ser LSC (líder sin cargo) y seamos PUMM (primer, único, más y mejor).

El libro es el recorrido de un bibliotecario, que acompañado de un amigo de su fallecido padre visita 4 maestros que comparten con él sus enseñanzas como si de pequeños "yoda" se tratara. Maestros diferentes a lo que nos podemos imaginar como un "gran líder" como directivo/a de una compañía. Sus maestros son una camarera de hotel, un vendedor de una tienda de deportes, un jardinero y un masajista.... 

Lo interesante es que cada uno de los apartados del libro tiene ejercicios y recomendaciones para que hagamos mientras acompañamos a Blake, nuestro bibliotecario.

Me encanta también como acaba, con las 7 claves fundamentales del liderazgo personal:
1) Aprendizaje.- lee libros que te inspiren, que te fortalezcan y refuercen la idea de lo que quieres ser y hacia dónde quieres llegar.
2) Afirmaciones.- Importante el lenguaje y el pensamiento positivo, es una de las mejores maneras de hacer frente a nuestras creencias limitadoras: Repetir afirmaciones positivas sobre lo que queremos ser y los logros que queremos alcanzar.
3) Visualización.- Es una de las técnicas más potentes de entrenamiento a nuestro cerebro. Nuestra mente no diferencia entre lo vivido y lo imaginado y el hecho de que visualicemos nuestro éxito no sólo nos sirve de preparación sino además nos hace que cada visualización nos convenza cada vez más de que somos capaces de lograrlo.
4) El diario.- Un método para organizar nuestros pensamientos y hacer que se hagan más claros en nuestra mente es escribirlos. Escribir es profundizar sobre lo que nos preocupa y hace que podamos trabajar mucho mejor sobre las "grandes ideas" que cruzan nuestra mente a lo largo del día. Lleva una libreta que te sirva para apuntar tus pensamientos, te ayudará a concentrar tus esfuerzos.
5) Fijación de objetivos.- Ya lo decía Séneca "No hay viento favorable para el que no sabe donde navega". Tus objetivos son fundamentales, y es importante que de la visualización de tu meta final seas capaz de ir ligando objetivo tras objetivo desde el lugar donde partes para asegurarte el éxito. Sin objetivos no podemos avanzar.
6) Ejercicio.- El ejercicio físico nos hace sentirnos mejor con nuestro cuerpo. Con el estrés nos movemos menos, vamos a un ritmo acelerado y si vamos con el coche a todas partes tratamos de aparcar en la puerta evitando hacer ejercicio. Debemos andar, hacer ejercicio y acostumbrar a nuestro cuerpo al movimiento.
7) Nutrición.- Seguro que hemos oido la frase de "somos lo que comemos"... igual es algo exagerado, pero no. Debemos de cuidar nuestra alimentación. En función de lo que comamos tendremos más o menos energía, se reflejará en nuestra capacidad de concentración, vitalidad e incluso se verá en nuestro aspecto físico. Si comemos bien nos sentiremos bien y seremos más productivos/as en todas las áreas de nuestra vida.

Recordemos

"La forma más común de renunciar a nuestro poder es creer que no lo tenemos" Alice Walker.
"Es la creencia en lo heróico lo que crea al héroe". Benjamin Disrae.

¿Y ahora? ¿te ves como un LSC?


jueves, 24 de enero de 2013

¿Nuestra armadura es de hielo o de metal?

¿Expresamos nuestras emociones? ¿Somos hombres y/o mujeres de hielo?... En mayor o menor medida la cultura de nuestro entorno, de nuestra sociedad nos ha acostumbrado, o mejor dicho, "domesticado" a contener la expresión de las emociones; y eso ¿quiere decir que no sintamos?, ¿que no queramos? ¿que no nos enfademos, apasionemos, o temamos? 

Por supuesto que no, y seguramente, cada uno de nosotros encontraremos diferente forma de expresar estas emociones; la cuestión, o lo más importante es que lo hagamos (es decir, expresar la emoción a ser posible de una forma adaptativa ¡claro! sin "pagarlo" con otros).

Ahora bien, seguro que muchos de nosotros/as conocemos a alguien (incluso podemos ser nosotros/as mismos/as), que por costumbre tienda a contener, a no mostrar su forma de pensar, de sentir,... posiblemente refugiándose en el trabajo, en el estrés, en el día a día y en la necesidad de la rutina... 
Al final, aunque nosotros/as no queramos, nuestro cuerpo, nuestra mente, llega un día que dice ¡BASTA! y entonces la forma de estallar puede ser impredecible.

Hace unos días me leí el libro "El caballero de la armadura oxidada", un libro del que había oído hablar y que tenía en mi lista de pendientes.

Pues bien, en este libro se nos muestra el camino del caballero que está atrapado por su armadura. Igual que nosotros/as cuando nos contenemos a nivel emocional y nos refugiamos por un escudo de mayor o menor grosor que puede ser similar a la armadura de nuestro caballero protagonista.

El camino que recorre nuestro caballero atraviesa el sendero de la verdad, que es la única manera de llegar al autoconocimiento. 
A lo largo de este sendero, tiene que atravesar 3 castillos:
  • El castillo del silencio, fundamental si queremos escuchar nuestra voz interior.
  • El castillo del conocimiento, ya que lo primero que debemos conocer es que no podemos conocer todo.
  • El castillo de la voluntad y la osadía. No hay nada más enriquecedor que salir de nuestra burbuja de confort y enfrentarnos a nuestros miedos y nuestras dudas.
A mí personalmente me gustó, creo que es un libro de lectura rápida pero profunda al mismo tiempo y que seguro que cada uno de nosotros es capaz de sacarle más de una interpretación.
¿Nos animamos a quitarnos la armadura y a sentir? 

 
 

lunes, 11 de junio de 2012

Carpe diem, disfruta cada momento

Están cerca las vacaciones, estamos pendientes incluso del fin de semana o cuando hay previsión de que hayan cambios todos esperamos que pase el tiempo rápido y/o que llegue ya el momento que esperamos para hacer algo.

Acabo de terminar de leerme el libro "El Monje que vendió su Ferrari" de Robin Sharma, un libro que además de recordarme a "Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas" de S. Covey tiene una lectura amena y dinámica de enseñanzas que nos pueden ser provechosas tanto a nivel personal como profesional.

En este libro, cuando casi estaba a punto de acabarlo, me encontré con este maravilloso cuento que me gustaría compartir con vosotr@s. El cuento se llama "Pedro y el hilo mágico" y dice así:

"Pedro era un niño muy vivaracho. Todos le querían: su familia, sus maestros y sus amigos. Pero tenía una debilidad.
- ¿Cuál?
- Era incapaz de vivir el momento. No había aprendido a disfrutar el proceso de la vida. Cuando estaba en el colegio, soñaba con estar jugando fuera. Cuando estaba jugando soñaba con las vacaciones de verano. Pedro estaba todo el día soñando, sin tomarse el tiempo de saborear los momentos especiales de su vida cotidiana. Una mañana, Pedro estaba caminando por un bosque cercano a su casa. Al rato, decidió sentarse a descansar en un trecho de hierba y al final se quedó dormido. Tras unos minutos de sueño profundo, oyó a alguien gritar su nombre con voz aguda. Al abrir los ojos, se sorprendió de ver una mujer de pie a su lado. Debía de tener unos cien años y sus cabellos blancos como la nueve caían sobre su espalda como una apelmazada manta de lana. En la arrugada mano de la mujer había una pequeña pelota mágica con un agujero en su centro, y del agujero colgaba un largo hilo de oro.
- La anciana le dijo: "Pedro, éste es el hilo de tu vida. Si tiras un poco de él, una hora pasará en cuestión de segundos. Y si tiras con todas tus fuerzas, pasarán meses e incluso años en cuestión de días." 
- Pedro estaba muy excitado por este descubrimiento "¿Podría quedarme la pelota?", Preguntó. La anciana se la entregó.
- Al día siguiente en clase. Pedro se sentía inquieto y aburrido. De pronto recordó su nuevo juguete. Al tirar un poco del hilo dorado, se encontró en su casa jugando en el jardín. Consciente del poder del hilo mágico, se cansó enseguida de ser un colegial y quiso ser adolescente, pensando en la excitación que esa fase de su vida podría traer consigo. Así que tiró una vez más del hilo dorado.
- De pronto, ya era un adolescente y tenía una bonita amiga llamada Elisa. Pero Pedro no estaba contento. No había aprendido a disfrutar el presente y a explorar las maravillas de cada etapa de su vida. Así que sacó la pelota y volvió a tirar del hilo, y muchos años pasaron en un instante. Ahora se vio transformado en un hombre adulto. Elisa era su esposa y Pedro estaba rodeado de hijos. Pero Pedro reparó en otra cosa. Su pelo, antes negro como el carbón, había empezado a encanecer. Y su madre, a la que tanto quería, se había vuelto vieja y frágil. Pero él seguía sin poder vivir el momento. De modo que, una vez más, tiró del hilo mágico y esperó que se produjeran cambios.
- Pedro comprobó que ahora tenía noventa años. Su mata de pelo negro se había vuelto blanca y su bella esposa, vieja también, había muerto unos años atrás. Sus hijos se habían hecho mayores y habían iniciado vidas propias lejos de casa. Por primera vez en su vida, Pedro comprendió que no había sabido disfrutar de las maravillas de la vida. Nunca había ido a pescar con sus hijos ni paseado con Elisa a la luz de la luna. Nunca había plantado un huerto ni leído aquellos hermosos libros que a su madre le encantaba leer. En cambio, había pasado por la vida a toda prisa, sin pararse a ver todo lo bueno que había en el camino.
- Pedro se puso muy triste y decidió ir al bosque donde solía pasear de muchacho para aclarar sus ideas y templar su espíritu. Al adentrarse en el bosque, advirtió que los arbolitos de su niñez se habían convertido en robles imponentes. El bosque mismo era ahora un paraíso natural. Se tumbó en un trecho de hierba y se durmió profundamente. Al cabo de un minuto, oyó una voz que le llamaba. Alzó los ojos y vio que se trataba nada menos que de la anciana que muchos años atrás le había regalado el hilo mágico. "¿has disfrutado de mi regalo?", preguntó ella. Pedro no vació al responder: "Al principio fue divertido, pero ahora odio esa pelota. La vida me ha pasado sin que me enterase, sin poder disfrutarla. Claro que habría habido momentos tristes y momentos estupendos, pero no he tenido oportunidad de experimentar ninguno de los dos. Me siento vacío por dentro. Me he perdido el don de la vida". - "Eres un desagradecido, pero igualmente te concederé un último deseo", dijo la anciana. Pedro pensó unos instantes y luego respondió: "Quisiera volver a ser un niño y vivir otra vez la vida". Dicho esto se quedó otra vez dormido.
- Pedro volvió a oír una voz que le llamaba y abrió los ojos, ¿Quién podría ser ahora?, se preguntó. Cuál no sería su sorpresa cuando vio a su madre de pie a su lado. Tenía un aspecto juvenil, saludable y radiante. Pedro comprendió que la extraña mujer del bosque le había concedido el deseo de volver a su niñez. "Date prisa, Pedro. Duermes demasiado. Tus sueños te harán llegar tarde a la escuela si no te levantas inmediatamente" le reprendió su madre. Ni que decir tiene que Pedro saltó de la cama al momento y empezó a vivir la vida tal como había esperado. Conoció muchos momentos buenos, muchas alegrías y muchos triunfos, pero todo empezó cuando tomó la decisión de no sacrificar el presente por el futuro y empezó a vivir el ahora."

A mi este cuento me ha hecho recordar que cuando tenemos mucho trabajo y/o muchas preocupaciones  y/o algo esperamos ansiosamente, nos impide disfrutar el presente. Si yo estoy pensando en el mañana, me dificulta ver lo que tengo delante. 

Algo parecido fue el famoso "Carpe diem" de "El club de los poetas muertos", ¿verdad?


Yo a pesar de los cambios que me esperan (cambio de ciudad, de compañeros, de casa....) y a pesar de que el camino es aún largo, voy a disfrutar de cada baldosa.
¿Y vosotr@s?

domingo, 18 de diciembre de 2011

350/365 Lo sencillo y lo más fácil a veces es lo mejor

Mi nueva adquisicion! by rutroncal
Mi nueva adquisicion!, a photo by rutroncal on Flickr.

Es mi nueva adquisición, hoy como todos los Domingos he bajado a comprar la prensa y con una de las revistas me "regalaban" por 4,95€ el libro de Bucay.

Para lo que leéis el blog de vez en cuando, sabéis que es un autor que me gusta mucho, no sólo por su gran recopilación de cuentos de otras culturas y épocas, sino también por sus reflexiones.

Este libro es una reedición, de hecho es de 1997, pero creo que es atemporal tal y como lo explica.

Son 20 pasos que te hacen ir adquiriendo ciertos hábitos saludables, no sólo con respecto a la relación con nosotros mismos, sino también a nuestra relación con los demás.

Asimismo, el libro comienza con una fábula que te hace ser consciente de cómo en ocasiones nos complicamos la existencia tratando de buscar las 1000 y 1 alternativas sin darnos cuenta de que probablemente con las 10 primeras tendríamos la respuesta.

La fábula dice así:

Hace muchos años, en plena carrera espacial, Estados Unidos y la Unión Soviética se esforzaban en ser los primeros en llegar a la luna. La vanidad, el reconocimiento mundial, el prestigio científico y el presupuesto de la NASA y su equivalente ruso estaban en juego.

La tecnología era por supuesto la clave. Tecnología y desarrollo al servicio de cada problema, de cada detalle, de cada situación que, con seguridad, se iba a presentar o que imprevistamente podía llegar a presentarse; sobre todo de cara a los efectos de la ausencia de la gravedad y a los demás factores de la vida en el espacio.

La experiencia conllevaba dos grandes pasos, comunes a toda exploración científica: primero, hacerlo posible y, segundo registrarlo todo. Dado que la informática no contaba todavía con microchips, era esencial que los astronautas realizaran registros exactos en vivo y por escrito de cada vivencia, situación, problema o descubrimiento. Esto condujo a un problema tan menor en apariencia, que nadie había pensado en él antes de lanzarse al proyecto: sin gravedad la tinta de los bolígrafos no corre. Este pequeño punto pareció ser crucial en aquellos tiempos. El grupo que consiguiera resolver esta dificultad ganaría, al parecer, la carrera espacial. Nunca antes en la historia del mundo la caligrafía había resultado tan importante.

El Gobierno de Estados Unidos invirtió literalmente millones de dólares en financiar a un grupo de científicos para que pensaran exclusivamente en este punto. Al cabo de algunos meses de tarea incansable, los inventores yanquis presentaron un proyecto ultrasecreto. Se trataba de un bolígrafo que contenía en su interior un mecanismo de minibombeo, que desafiaba la fuerza de la gravedad. El artefacto era perfecto. Este pequeño invento permitió destrabar, primero, un viaje a la Luna y, después, produjo un cambio fenomenal en la fabricación de bolígrafos (para bien y para mal, gracias a este episodio, toda una generación de jóvenes pudo escribir grafítis obscenos y declaraciones de amor profano en los techos de sus aulas y en los baños de todo el mundo).

Estados Unidos llegó primero a la Luna, pero ciertamente no fue porque los rusos no hubieran podido resolver el tema de la tinta. De hecho, ellos habían solucionado ese problema unas horas después de detectar la dificultad planteada por la ausencia de gravedad… los científicos de la Unión Soviética simplemente renunciaron a los bolígrafos y decidieron reemplazarlos por lápices.

¿y a vosotros qué os parece?
El libro es 20 pasos hacia adelante de Bucay....

jueves, 15 de diciembre de 2011

347/365 Mi libro de mesilla..

Mi libro de mesilla.. by rutroncal
Mi libro de mesilla.., a photo by rutroncal on Flickr.

Este es un libro que compré hace tiempo y que leo de vez en cuando...

La gestión del tiempo es algo compleja, cosa que ya he tratado alguna vez de reflejar en algún que otro post anterior, pero sobre todo es compleja porque nosotr@s participamos directamente en que lo sea...

En más de una ocasión nos encontramos que podemos leer un millón de libros sobre herramientas de gestión del tiempo, bajarnos apps, estudiarnos la forma de aplicar GTD en nuestras vidas,... y sin embargo todos los cursos, libros y demás no terminan de funcionarnos.

La primera pregunta que tengo que hacerme ante una situación así es: ¿qué estoy haciendo yo para que esta situación no cambie? ¿a qué / quién / quiénes estoy responsabilizando de mi falta de gestión?... ojo! que no quiero decir que los "ladrones del tiempo" (jefes, compañer@s, clientes, correos, llamadas, móvil,...) no existan, sino que a veces somos nosotr@s los que les ayudamos a que nos roben.

Este libro trata de cómo conocernos mejor, de cómo nuestra personalidad nos afecta a nuestra gestión del tiempo, de cómo nos verbalizamos a nosotros mismos y a los demás y cómo evidentemente influye tanto en nuestras relaciones y en nuestra propia gestión...

Es un libro práctico, con muchos ejercicios y con reflexiones que independientemente de la profesión que tengas te viene bien realizar de vez en cuando... a fin de cuentas no es el trabajo, sino es el mundo el que nos rodea el que nos arrastra a un "dinamismo" excesivo que si no controlamos nos arrastra inevitablemente hacia el estrés.

Hemos de decir, basta! a determinadas situaciones, aprender a decir que NO y a no sentirnos culpables, ... eso sí... sabiendo decirlo... no aguantar hasta que explotemos y digamos que NO pero de malas maneras... ¿no creéis?

martes, 8 de noviembre de 2011

¿Autocontrol emocional o educación?

Reglas de educación by rutroncal
Reglas de educación, a photo by rutroncal on Flickr.
Llevo tiempo dándole vueltas a una cuestión... y es que cuando estamos buscando situaciones de autocontrol emocional, en ocasiones me sorprende encontrar plantemamientos que desde mi punto de vista están más relacionados con la educación y el respeto que con el autocontrol emocional propiamente dicho.

Las emociones hacen que nos cabreemos, exaltemos, sorprendamos, tengamos miedo, también que nos ilusionemos, amemos y estemos satisfechos y orgullosos de nosotr@s mism@s,... y esto es fantástico porque es lo que nos hace humanos. Que sintamos las cosas.

Hace poco me leí un libro, es de la autora de la saga Crepúsculo (sí, sí,... antes de que digáis nada... esos también me los he leído) pero no va de vampiros fosforitos, va de otra cosa. Se titula "The host" (La huésped) y he de reconocer que me sorprendió. La síntesis del libro es que somos un planeta invadido por extraterrestres, al más puro estilo de la "invasión de los ultracuerpos" pero en este caso son unos parásitos llamados "almas" los que nos ocupan. Pasan a asimilar nuestros recuerdos y ocupan el lugar de la persona; son huéspedes - ocupas de los cuerpos.

Bien, la historia, es que en muchos libros de ciencia ficción, se nos plantea el hecho de que somos invadidos porque desde el resto del universo se nos califica de inapropiados y/o nos suspenden en comportamiento cívico y todo esto lo achacan a la expresión emocional.

Y yo les digo a los alienígenas que estén leyendo el post (nunca está de más prevenir) que no es mala la expresividad emocional, de hecho es necesaria, lo que ocurre es que pocos la gestionan, o desde luego no la gestionan cuando y/o cómo es debido... de poco me sirve pedir perdón cuando ya he hecho daño a otra/s persona/s (pensar en el cuento de los clavos), la clave está en respetar a mis congéneres, interlocutores, entorno,... ser asertivo, expresar las emociones sin que haga mal a nadie. Hemos de ser conscientes de que las emociones cuando se encapsulan (se bloquean o las negamos), saldrán en el momento más insospechado.,...

Por este motivo y dado que estamos en plena campaña electoral, les pido a los políticos que comiencen dando ejemplo, que no vale el "Y tú más", que necesitamos un programa de educación en el que se incluya formación en educación cívica, porque lamentablemente no existe ... y a ver si van a tener que venir los extraterrestres a enseñarnos educación... curiosa paradoja entonces, ¿no?

martes, 18 de octubre de 2011

290/365. La rebelión de las máquinas

Un cyborg escondido en el ascensor!! by rutroncal

Mmmm, hoy he visto este cyborg escondido en el ascensor.. y me ha dado por darle al botón memoria y recordar como Stephen King nos dió su versión en 1986, donde las máquinas, en este caso bajo la influencia de un misterioso planeta son dotadas de vida y comienzan a hacer cosas extrañas hasta que los ataques van de mal en peor.
Ya antes, en 1984, Arnold Schwarzenegger (sí, lo que tenido que copiar pues soy incapaz de escribir el apellido de memoria) hizo el papel de su vida en Terminator, donde las máquinas dirigidas por Skynet están a punto de perder ante John Connor y mandan a Arnold al pasado para evitar su nacimiento. Éste cyborg no tiene emociones y por tanto es una eficiente máquina de matar....

El caso es que esta mañana escuchando las noticias te enteras de que IBM ha comunicado que construirá un "cerebro artificial" en 10 años y que se supone que podrá simular los 100.000 millones de neuronas del cerebro humano.... si a eso le sumas el libro de Punset en el que afirma que el alma está en el cerebro.... entonces cabe la siguiente pregunta: ¿los cyborgs acaso llegarán a poseer alma? ¿estaremos a pocos años de formar parte de películas que hemos visto hace años en ciencia ficción? Claro que si Arnold llegó a mostrar cierta empatía a lo largo de todos los terminators... la raza humana tiene una oportunidad, ¿no?


sábado, 15 de octubre de 2011

287/365. Risas garantizadas


La risa puede ser la mejor medicina. Reír baja la tensión arterial, reduce las hormonas del estrés, aumenta la flexión muscular y activa funciones inmunes elevando las células T que luchan contra las infecciones, aumentando las proteínas que combaten las infecciones denominadas Gamma-interferón y las células B, productoras de anticuerpos. La risa produce liberación de endorfinas que combaten el dolor y producen una sensación de bienestar... osea que deberíamos reirnos más a menudo ¿no?

Nosotros el sábado fuimos a la bolera, reconozco que tan sólo había ido una vez más en mi vida, pero... bueno, era un plan diferente... y porqué no esperar algo positivo ¿no creéis? 

El caso, es que lo fue. Me reí un montón, liberé adrenalina además de las endorfinas (las bolas yo no pensaba que pesaran tanto...) y por un momento, entendí porqué Homer (sí, el de los Simpsons) sólo practicaba ese deporte... jajajaja

Por cierto... he encontrado un libro que parece interesante para todos los lectores del ámbito sanitario... o quizás también para todos los usuarios del mismo... Se llama El humor en relación con el paciente: una guía para profesionales de la salud.

viernes, 14 de octubre de 2011

286/365. Tren de vuelta

En tren de vuelta by rutroncal
En tren de vuelta, a photo by rutroncal on Flickr.

Un viaje más de vuelta... que por supuesto vino precedido por uno de ida...

Días fuera de casa y cuando viajas siempre tienes ocasión de pensar en lo que te rodea, en tus problemas, en la gente que tienes a tu lado, en lo que te queda por hacer...

Eso me recuerda a un extracto del libro "Las tres preguntas" de Leon Tolstoi que son:

¿Cuál es el momento más oportuno para hacer cada cosa?
¿Cuál es la gente más importante con la que trabajar?
¿Cuál es la cosa más importante para hacer en todo momento?

La maravillosa respuesta que le da el ermitaño al emperador (los personajes del cuento) es:
"Recuerda que sólo hay un momento importante y es ahora. El momento actual es el único sobre el que tenemos dominio. La persona más importante es siempre con la persona con la que estás, la que está delante de ti, porque quién sabe si tendrás trato con otra persona en el futuro. El propósito más importante es hacer que esa persona, la que está junto a ti, sea feliz, porque es el único propósito de la vida."

Después piensas... y agradeces cada minuto, y aunque todos tenemos problemas (mayores o menores según el día), la clave está en cómo los hacemos frente y en cómo hacemos que valga cada minuto. La clave está en encontrar el sentido de nuestra vida y que ésta al mismo tiempo tenga sentido.
Aquí podeis encontrar el cuento Las tres preguntas.

jueves, 13 de octubre de 2011

285/365 Seguridad


Cada vez damos más importancia a la seguridad... a todos los elementos que nos aportan más confianza en nuestro entorno y que en ocasiones pueden (creo) darnos una falsa sensación de seguridad...

En mi opinión, a veces nos llegamos a obsesionar con estas cosas y nos olvidamos del resto de detalles.... pero claro, cuando hablamos de protección y tal como están los tiempos... nadie podría afirmar qué es lo que es suficiente o mínimo necesario, ¿no? ¿Será cuestión de cada uno?

Me gustaría compartir con vosotros un cuento sufi sobre la falsa seguridad y creo que nos da para más de una reflexión ¿no creéis?

El mulá Nasrudin armado

Muy asustado en una noche obscura, mulá Nasrudín viajaba con una espada en una mano y una daga en otra. Le habían dicho que eran seguros medios de protección.

En su camino se encontró con un asaltante, que le robó su asno y sus alforjas con valiosos libros.

Al día siguiente, cuando se estaba lamentando de su suerte en la casa de té, alguien le preguntó.

-Pero, ¿por qué dejó que se llevara sus posesiones, mulá? ¿No tenía los medios para detenerlo?

-Si mis manos no hubieran estado ocupadas –dijo el mulá-, hubiera sido otra historia.

Cuento de la filosofía sufí, recopilados en su mayoría por Idries Shah (sacado del libro "Las ocurrencias del increíble Mulá Nasrudín)

Y a vosotr@s ¿qué os ha parecido la historia?

sábado, 24 de septiembre de 2011

266/365 Terapia y animales

Luna con mensaje by rutroncal
Luna con mensaje, a photo by rutroncal on Flickr.

Los animales de compañía (sobre todo los perros) son terapéuticos, sobre todo para personas mayores y niños, aunque desde luego ayudan a cualquier edad.

Una de los factores que previenen cualquier tipo de trastorno de tipo afectivo es el tener una red social con la cual poder interaccionar y poder apoyarte cuando lo necesites, bien sea para contar tus problemas, reflexiones, compartir tus pensamientos, relativizar, distraerte, divertirte, reir, etc...

El tener un animal como un perro, hace que aunque no sustituya nunca a una buena red de amigos / familia, hace que se convierta en "alguien" muy útil para nuestra salud mental.

Yo misma hace tiempo he pasado por momentos en mi vida en los que gracias a Luna he podido salir. Ella, me escuchaba, me daba cariño, me obligaba a salir, a jugar,... y hacía que no me sintiera sola...

Tener un animal además sirve para generar una disciplina en los niños. El tener que cuidar de alguien, darle de comer, darle unos horarios,... hace que se hagan responsables... eso sí, siempre y cuando no son los padres los que acaban haciendo lo que deberían hacer los hijos,...

Para todo aquel que le interese este tema, he encontrado un libro que me ha parecido muy interesante: Recetario ilustrado de ejercicios para terapia y actividades asistidas con perros de Peggy Gilbert.

La rana que no sabía que estaba hervida...

Hoy por fin he vuelto a la oficina después de estar desde el Domingo fuera... eso significa que muchas de las cosas que se habían quedado pendientes he tratado de hacerlas hoy, consiguiendo salir de la oficina pasadas las 20:00 horas.

Después de casi 10 años en el ámbito de la consultoría ya conoces los periodos en los que vas a 10.000 revoluciones y en los que tienes que poner algo más que un pequeño esfuerzo para que todo salga en tiempo y forma...

Todos tenemos en nuestros respectivos trabajos periodos así, "flujos de actividad" en los que es todavía más importante si cabe el organizarse bien y no caer víctima del estrés... aunque tampoco sería realista si pensáramos que estamos protegidos. Tod@s estamos en algún momento vulnerables y eso puede ser malo.

Una de las cosas que vienen bien, es el seguir dedicando cierto tiempo para compartir con los compañer@s y hablar del mismo trabajo y de cómo solucionamos nuestras respectivas rutinas... eso sin duda también supone un aprendizaje...

Hoy he tenido oportunidad de compartir un ratito con Joni, un compañero y amigo, con el que además de coordinarnos en un proyecto, me ha contado una parábola que me ha parecido muy interesante sobre todo para estos periodos.

Se llama la parábola de "La rana que no sabía que estaba hervida" y por lo que he podido investigar hay varios libros en los que sale en el libro de Marty Rubin “The boiled Frog Syndrome” y también en el de "La rana que no sabía que estaba hervida..." de Olivier Clerc.

La historia dice así:

Imaginen una cazuela llena de agua, en cuyo interior nada tranquilamente una rana. Se está calentando la cazuela a fuego lento. Al cabo de un rato el agua está tibia. A la rana, esto le parece bastante agradable, y sigue nadando.

La temperatura empieza a subir. Ahora el agua está caliente. Un poco más de lo que suele gustarle a la rana. Pero ella no se inquieta, y además el calor siempre le produce algo de fatiga y somnolencia.
Ahora el agua está caliente de verdad. A la rana empieza a parecerle desagradable. Lo malo es que se encuentra sin fuerzas, así que se limita a aguantar, a tratar de adaptarse y no hace nada más.
Así, la temperatura del agua sigue subiendo poco a poco, nunca de una manera acelerada, hasta el momento en que la rana acabe hervida y muera sin haber realizado el menor esfuerzo por salir de la cazuela.
Si la hubiéramos sumergido de golpe en una cazuela con el agua a 50 grados, de una sola zancada ella se habría puesto a salvo, saltando fuera del recipiente

Una moraleja, es que desde luego cuando estamos ante una situación puntual de estrés, podemos reaccionar "saltando" y liberándonos del agua hirviendo, pero cuando entramos en esa rutina y "nadamos" en ese agua templada... cuando nos damos cuenta de que está hirviendo... quizás sea demasiado tarde.

¿Y tú? ¿te has parado a pensar a qué temperatura tienes la bañera?

miércoles, 7 de septiembre de 2011

249/365. Relax tras día intenso

Relax tras día intenso by rutroncal
Relax tras día intenso, a photo by rutroncal on Flickr.
Comparto con vosotr@s una lectura para meditar. Es del libro del Ego - Liberarse de la Ilusión de Osho.

"La ausencia de pensamiento es meditación. Cuando no se piensa es cuando llegamos a conocer a quien está oculto por nuestros pensamientos. Cuando no hay nubes aparece el cielo azul, y también hay un cielo dentro de ti. Aparta las nubes de los pensamientos para verlo, para conocerlo. Se puede hacer. Cuando la mente está en calma y no tiene pensamientos, en ese silencio, en esa profunda irreflexión, en la ausencia completa de pensamientos se ve la verdad. ¿Qué se puede hacer para conseguirlo? Hay que hacer una cosa muy sencilla, pero te resultará muy difícil porque te has vuelto muy complejo. Lo que es posible para un recién nacido a ti te resulta imposible. El niño se limita a mirar, sin pensar. Solamente ve. Y simplemente ver es maravilloso. En eso consiste el secreto, la llave que puede abrir la puerta de la verdad. Yo os estoy viendo . Simplemente os estoy viendo. ¿Lo comprendéis? Solo os estoy viendo, sin pensar. Y entonces desciende sobre mí una calma insólita, un silencio palpable, y se ve todo y se oye todo pero nada perturba la calma en el interior. Dentro no hay ninguna reacción, no hay pensamientos. Sólo existe darshan, "ver". La conciencia correcta es el método de meditación. Tienes que ver, solo ver lo que está dentro y lo que está fuera. Fuera hay objetos; dentro, pensamientos. Tienes que mirarlos sin ningún objetivo concreto. No existe ningún objetivo; sólo ver. Eres un testigo, un testigo imparcial, y simplemente ves. Esa atención, esa vigilancia, poco a poco te lleva a la paz, al vacío, a la ausencia de pensamiento. Inténtalo y lo conocerás"

Respirar,.... concentraos en vaciar la mente....
Relajar...

miércoles, 20 de julio de 2011

201/365 El fin no justifica los medios... ¿o, sí?

Plancha y documentales by rutroncal
Plancha y documentales, a photo by rutroncal on Flickr.

Esta tarde tocaba plancha, y para eso, ¿qué mejor que un documental que amenice la velada?

Bueno, pues viendo un documental sobre "innovación" y sobre cómo el hombre puede aprender de la naturaleza para mejorar su relación con el medio ambiente me he sorprendido a mi misma enfadada porque uno de los experimentos ha sido estudiar a las termitas y a su forma de cooperar en la colonia y por tanto, ¿qué mejor manera para estudiarlo que destrozar su "hogar"? 
Bajo la premisa de: "no hay nada que a un ingeniero se le resista", y con el objeto de "estudiar los conductos y estructuras", una escavadora es la encargada de partir un hormiguero por la mitad y no contentos con ello lo llenan de yeso para analizarlo bien...
En fin,.. eso y más... de hecho me ha recordado al apartado de "animales hijos de puta" del intermedio  pero al revés.

El caso es que me ha hecho pensar en la frase "el fin justifica los medios" y como los seres humanos hacemos lo necesario para cumplir con nuestras metas sin pensar en las consecuencias que acontecen en nuestro entorno.

Cambios organizacionales, cambios en los servicios de salud, de atención al ciudadano, ... el gobierno y toda la clase política... 

Por eso quiero traer a la reflexión esta frase del libro El Fin y los Medios de Aldous Huxley:
"El fin no puede justificar los medios, por la sencilla y clara razón de que los medios empleados determinan la naturaleza de los fines obtenidos" 

Y vosotr@s ¿qué opinais?